نظام غذائي غير معتدل
يحتوي الهامبرجر والبطاطس المقلية والشيكولاتة علي كميات كبيرة من المواد الدهنية ، ولو اعتدنا الإفراط في تناولها فقد تضر أجسامنا .
السعرات الحرارية
يستمد الجسم الطاقة من الغذاء ليؤدي جميع الأنشطة اليومية وتقاس هذه الطاقة بالسعرات الحرارية فإن تناولنا كميات من السعرات أكثر مما نحتاج ، فسوف تتجمع الكمية الزائدة في شكل دهون ويزيد وزننا وإن تناولنا كميات أقل مما نحتاج فسوف يخفض وزننا .
خزان الماء
يمثل الماء ثلثي وزن الجسم فهو أكثر المواد لتي تحتوي عليها أجسامنا ، وبدونه لن تستطيع خلايا الجسم تأدية وظائفها ولهذا فمن المهم شرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم .
تنوع هائل
النظام الغذائي مجموعة الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم ولابد أن يحتوي النظام الغذائي المعتدل علي جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم ليتمتع بصحة جيدة ، فيجب أن يشتمل جزء كبيرة من نظامك الغذائي علي الكربوهيدات ومعها البروتينات والمواد الدهنية بكميات أقل كما يجب تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً .
